Categories
Zdrowie

Cechy dobrego łóżka rehabilitacyjnego

Cechy dobrego łóżka rehabilitacyjnego

 

Jest wiele rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze łóżka rehabilitacyjnego. Poniżej przedstawiamy kilka kluczowych cech, na które warto zwrócić uwagę:

– Duże wsparcie: Dobre łóżko rehabilitacyjne powinno zapewnić szerokie wsparcie dla użytkownika, w tym zarówno głowy i szyi, jak i pleców. Powinno być regulowane, aby umożliwić różne pozycje i dostosować się do różnych potrzeb.

– Wygodne: Łóżko rehabilitacyjne powinno być wygodne dla użytkownika. Powinno mieć gładką, równą powierzchnię bez ostrych krawędzi lub wypukłości. Materac powinien być twardy, ale podtrzymujący, a łóżko powinno oferować dobrą cyrkulację powietrza.

– Bezpieczne: Łóżko rehabilitacyjne musi być bezpieczne dla użytkownika. Powinno mieć mocne poręcze boczne, aby zapobiec upadkom, a wszystkie ruchome części powinny być gładkie i bezpieczne. Łóżko powinno być łatwe w obsłudze, a użytkownik powinien mieć możliwość wezwania pomocy w razie potrzeby.

– Trwałość: Łóżko rehabilitacyjne musi być wystarczająco trwałe, aby wytrzymać wielokrotne użytkowanie. Powinno być wykonane z wysokiej jakości materiałów, które są skonstruowane w sposób trwały.

– Łatwe do czyszczenia: Łóżko rehabilitacyjne powinno być łatwe do czyszczenia i konserwacji. Wszystkie powierzchnie powinny być gładkie i łatwe do wytarcia, a łóżko powinno być wyposażone w zdejmowany pokrowiec, który można regularnie prać.

– Cena: łóżka rehabilitacyjne mogą się znacznie różnić ceną, dlatego ważne jest, aby znaleźć takie, które pasuje do Twojego budżetu. Istnieje wiele wysokiej jakości opcji dostępnych w różnych punktach cenowych.

Rozważając te kluczowe cechy, możesz mieć pewność, że znajdziesz najlepsze łóżko rehabilitacyjne dla swoich potrzeb.

Rozważając łóżko rehabilitacyjne, należy pamiętać o kilku kluczowych cechach

Po pierwsze, łóżko powinno być regulowane. Oznacza to, że powinno być w stanie podnieść lub obniżyć się w celu dostosowania do różnych potrzeb. Po drugie, łóżko powinno być wygodne. Oznacza to, że powinno zapewniać dobre wsparcie i nie powodować nadmiernego dyskomfortu. Wreszcie, łóżko powinno być łatwe w użyciu. Oznacza to, że powinno być łatwe do wsiadania i wysiadania oraz że powinno mieć wszystkie niezbędne elementy sterujące w zasięgu ręki.

Przy wyborze łóżka rehabilitacyjnego należy wziąć pod uwagę wiele cech. Najważniejszym czynnikiem są potrzeby pacjenta. Inne czynniki obejmują rodzaj wymaganego rehabilitacji, rozmiar i wagę pacjenta oraz budżet.

Potrzeby pacjenta powinny być głównym celem przy wyborze łóżka rehabilitacyjnego. Rodzaj rehabilitacji wymaganej będzie dyktować, jaki rodzaj łóżka jest potrzebne. Na przykład, jeśli pacjent musi być w pozycji pionowej dla rehabilitacji, to regulowane łóżko będzie konieczne. Jeśli pacjent nie jest w stanie usiąść, to pozycja leżąca będzie najlepsza.

Rozmiar i waga pacjenta to również ważne czynniki do rozważenia. Większy lub cięższy pacjent może potrzebować mocniejszego łóżka z większym wsparciem. I odwrotnie, a mniejszy pacjent może potrzebować lżejszego łóżka, które jest łatwiejsze do poruszania się.

Wreszcie, budżet powinien być brany pod uwagę przy wyborze łóżka rehabilitacyjnego. Istnieje wiele różnych rodzajów łóżek dostępnych, a ceny mogą się znacznie różnić. Ważne jest, aby wybrać łóżko, które pasuje zarówno do potrzeb pacjenta, jak i budżetu.

Łóżka rehabilitacyjne mogą być ważną częścią procesu zdrowienia

Ważne jest, aby wybrać odpowiednie łóżko dla konkretnych potrzeb pacjenta, aby zapewnić pomyślny wynik.

Jest kilka kluczowych cech, na które należy zwrócić uwagę przy wyborze łóżka rehabilitacyjnego. Łóżko powinno być wygodne i równomiernie podtrzymywać ciężar użytkownika. Powinno być również regulowane, aby użytkownik mógł znaleźć idealną pozycję dla swoich potrzeb. Łóżko powinno być również łatwe do czyszczenia i konserwacji. Wreszcie, ważne jest, aby upewnić się, że łóżko spełnia wszystkie normy bezpieczeństwa.

Przy wyborze łóżka rehabilitacyjnego należy wziąć pod uwagę wiele cech. Najważniejszym czynnikiem są potrzeby pacjenta. Różni pacjenci będą mieli różne wymagania, więc ważne jest, aby skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia, aby określić najlepszą opcję. Inne czynniki, które należy wziąć pod uwagę to rodzaj placówki rehabilitacyjnej, budżet oraz cechy i specyfikacje łóżka.

Niektóre z kluczowych cech, których należy szukać w łóżku rehabilitacyjnym obejmują:

– Adjustability: Możliwość dostosowania łóżka do różnych pozycji jest ważna dla pacjentów, którzy muszą być ustawieni w określony sposób do terapii lub leczenia.

– Komfort: Pacjenci powinni czuć się komfortowo, gdy przechodzą rehabilitację. Oznacza to, że należy znaleźć łóżko, które jest przestronne i ma dużo wyściółki.

– Bezpieczeństwo: Łóżka rehabilitacyjne muszą być bezpieczne zarówno dla pacjentów, jak i personelu. Oznacza to, że powinny mieć solidną ramę i być wyposażone w funkcje bezpieczeństwa, takie jak barierki.

– Trwałość: Łóżka rehabilitacyjne muszą być wystarczająco trwałe, aby wytrzymać ciągłe użytkowanie. Oznacza to, że należy wybrać łóżko o mocnej ramie i wykonane z wysokiej jakości materiałów.

– Łatwość czyszczenia: łóżka rehabilitacyjne muszą być łatwe do czyszczenia, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się infekcji. Oznacza to, że należy wybrać łóżko o gładkich powierzchniach i zdejmowanych pokrowcach.

Istnieje kilka kluczowych cech, na które należy zwrócić uwagę przy wyborze łóżka rehabilitacyjnego. Łóżko powinno być wygodne i wspierające, z możliwością regulacji ustawień, aby zapewnić idealne dopasowanie. Powinno być również łatwe do czyszczenia i konserwacji. Dodatkowo, łóżko powinno być wyposażone w funkcje bezpieczeństwa, aby zapobiec upadkom i innym wypadkom. Wreszcie, łóżko powinno być przystępne cenowo i oferować dobry stosunek jakości do ceny.

Najlepsze łóżka rehabilitacyjne znajdziesz w sklepie Beck-Orto beck-orto.pl. Zapraszamy!

Categories
Zdrowie

Diagnoza psychologiczna

Diagnoza psychologiczna

Dowody sugerują, że istnieje 5 kroków, które możesz podjąć, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne i samopoczucie. Wypróbowanie tych rzeczy może pomóc Ci poczuć się bardziej pozytywnie i być w stanie czerpać z życia jak najwięcej.

Nawiązuj kontakty z innymi ludźmi

Dobre relacje są ważne dla dobrego samopoczucia psychicznego. Mogą one:

  • pomóc w budowaniu poczucia przynależności i własnej wartości
  • dawać możliwość dzielenia się pozytywnymi doświadczeniami
  • zapewniać wsparcie emocjonalne i umożliwiać wspieranie innych

 

Jest wiele rzeczy, których możesz spróbować, aby pomóc w budowaniu silniejszych i bliższych relacji, radzi Anna Czechowicz Ewa Czopowicz:

  • jeśli to możliwe, poświęć każdego dnia czas na przebywanie z rodziną, np. spróbuj ustalić stałą porę wspólnego jedzenia obiadu
  • zorganizować dzień z przyjaciółmi, z którymi nie widziało się od dłuższego czasu
  • spróbuj wyłączyć telewizor, aby porozmawiać lub zagrać w grę z dziećmi, przyjaciółmi lub rodziną
  • zjeść lunch z kolegą z pracy
  • odwiedzić przyjaciela lub członka rodziny, który potrzebuje wsparcia lub towarzystwa
  • nie polegaj wyłącznie na technologii lub mediach społecznościowych w budowaniu relacji. Łatwo jest nabrać nawyku wysyłania do ludzi wyłącznie SMS-ów, wiadomości lub e-maili.

“Bądź aktywny fizycznie” – Wiktoria Krupa Anna

Bycie aktywnym jest nie tylko korzystne dla zdrowia fizycznego i kondycji. Dowody wskazują również, że może ona również poprawić Twoje samopoczucie psychiczne poprzez:

  • podniesienie poczucia własnej wartości
  • pomaganie w wyznaczaniu celów i wyzwań oraz w ich osiąganiu
  • powodowanie zmian chemicznych w mózgu, które mogą pozytywnie wpłynąć na nastrój
  • znalezienie darmowych zajęć, które pomogą Ci w osiągnięciu dobrej kondycji fizycznej

 

Jeśli jesteś osobą niepełnosprawną lub cierpisz na długotrwałe schorzenia, dowiedz się więcej o aktywności fizycznej osób niepełnosprawnych, radzi Mateusz Kowalska Danuta.

Nie czuj, że musisz spędzać godziny na siłowni. Najlepiej jest znaleźć zajęcia, które sprawiają Ci przyjemność i uczynić je częścią swojego życia.

Psychiatra dzieci – ucz się nowych umiejętności

Badania wykazują, że nauka nowych umiejętności może również poprawić Twoje samopoczucie psychiczne poprzez:

  • wzmocnienie pewności siebie i podniesienie samooceny
  • pomoc w budowaniu poczucia celu
  • pomoc w nawiązywaniu kontaktów z innymi

Nawet jeśli wydaje Ci się, że nie masz wystarczająco dużo czasu lub nie masz potrzeby uczenia się nowych rzeczy, istnieje wiele różnych sposobów, aby wprowadzić naukę do swojego życia, radzą Katarzyna Pałosz Dickaty Paulina oraz Aleksandra Musak Magdalena -diagnostyka psychologiczna .

Niektóre z nich to:

  • spróbuj nauczyć się gotować coś nowego. Dowiedz się o zdrowym odżywianiu i poradach kulinarnych
  • spróbuj wziąć na siebie nową odpowiedzialność w pracy, np. mentorowanie młodszemu pracownikowi lub poprawienie swoich umiejętności prezentacji
  • popracować nad projektem typu “zrób to sam”, np. naprawić zepsuty rower, bramę ogrodową lub coś większego. W sieci można znaleźć wiele darmowych samouczków wideo
  • rozważ zapisanie się na kurs w lokalnej szkole wyższej. Możesz spróbować nauczyć się nowego języka lub praktycznej umiejętności, takiej jak hydraulika
  • spróbuj nowych hobby, które będą dla Ciebie wyzwaniem, takich jak pisanie bloga, uprawianie nowego sportu lub nauka malowania

 

Nie czuj się zmuszony do nauki nowych kwalifikacji lub zdawania egzaminów, jeśli Cię to nie interesuje, mówi neurolog dzieci od zaburzeń osobowości .

Najlepiej jest znaleźć zajęcia, które sprawiają Ci przyjemność i uczynić z nich część swojego życia.

Dawaj innym

Badania sugerują, że akty dawania i życzliwości mogą pomóc w poprawie samopoczucia psychicznego poprzez:

  • wywołują pozytywne uczucia i poczucie nagrody
  • dają poczucie celu i własnej wartości
  • pomoc w nawiązywaniu kontaktów z innymi ludźmi

Mogą to być małe akty dobroci wobec innych ludzi lub większe, takie jak wolontariat w lokalnej społeczności.

Niektóre przykłady rzeczy, których możesz spróbować, to m.in:

  • podziękowanie komuś za coś, co dla Ciebie zrobił
  • zapytać przyjaciół, rodzinę lub współpracowników, jak się czują i naprawdę wysłuchać ich odpowiedzi
  • spędzanie czasu z przyjaciółmi lub krewnymi, którzy potrzebują wsparcia lub towarzystwa
  • zaoferowanie komuś znajomemu pomocy w majsterkowaniu lub w projekcie zawodowym
  • wolontariat w swojej społeczności, np. pomoc w szkole, szpitalu lub domu opieki

 

Zwracanie uwagi na chwilę obecną (mindfulness)

Zwracanie większej uwagi na chwilę obecną może poprawić Twoje samopoczucie psychiczne. Dotyczy to myśli i uczuć, ciała i otaczającego świata.

Niektórzy ludzie nazywają tę świadomość “mindfulness”. Mindfulness może pomóc Ci bardziej cieszyć się życiem i lepiej zrozumieć siebie.

Może pozytywnie zmienić sposób, w jaki czujesz się w życiu i jak podchodzisz do wyzwań.

Zły stan zdrowia psychicznego jest bardzo powszechny, zapewnia barbara gorzela magdalena grąbczewska.

Dotyka jednego na czterech ludzi w ciągu całego ich życia.

Skutki zaczynają się wcześnie, ponieważ początek złego stanu zdrowia psychicznego często ma miejsce w dzieciństwie, w okresie dojrzewania i w młodości.

Jednak dostęp do wykwalifikowanej oceny i doskonałej terapii jest ograniczony. Większość iść nieleczona, jak średnio tylko 30 procent osób z złym stanem zdrowia dostępu do opieki, dodaje Barbara Stefaniak Katarzyna.

Często zadawane są pytania: Czy większość z nich nie jest spowodowana złymi wyborami dotyczącymi stylu życia?

Czy wskaźniki leczenia są tak niskie, ponieważ nie ma dowodów na skuteczne metody leczenia?

Czy to dlatego, że wszystkie choroby psychiczne są nieuchronnie długotrwałe i jako takie, słaba inwestycja dla podatników?

Odpowiedzi na wszystkie te “mity” o złym stanie zdrowia psychicznego jest rozbrzmiewające, oparte na dowodach “nie”.

Anna Molendowska Katarzyna Morąg radzą

Definicja zdrowia psychicznego w krajowej polityce “Nie ma zdrowia bez zdrowia psychicznego” jest to, że jest to pozytywny stan umysłu i ciała, poczucie bezpieczeństwa i zdolność do radzenia sobie, z poczuciem połączenia z ludźmi, społeczności i szerszego środowiska. Na poziom zdrowia psychicznego mają wpływ warunki, w jakich ludzie się rodzą, dorastają, żyją i pracują.

Aby odnieść się do każdego z powszechnych mitów na temat złego stanu zdrowia psychicznego, ważne jest, aby zbadać bogactwo dowodów naukowych i wysłuchać doświadczeń osób, które rozwinęły chorobę psychiczną, żyły z nią i powróciły do zdrowia.

Co mówią Spasińska Katarzyna Staniaszek Magdalena?

Zły stan zdrowia psychicznego, podobnie jak zły stan zdrowia fizycznego, często ma swoje korzenie w interakcji między genetycznymi, biologicznymi, neurorozwojowymi i innymi podstawowymi cechami jednostki.

Podobnie jak w przypadku wielu schorzeń zdrowotnych, złożona interakcja pomiędzy jednostką a środowiskiem, w którym dorasta, pracuje i żyje, może chronić przed rozwojem choroby psychicznej lub ją wywoływać.

Zły stan zdrowia psychicznego jest często wywoływany przez niekorzystne doświadczenia związane z nadużyciami, w tym fizycznymi, emocjonalnymi i seksualnymi, przez zastraszanie w szkole lub przez gangi, przez środowisko szkolne, które nie rozpoznaje lub nie wspiera trudności w uczeniu się i niepokoju emocjonalnego, przez społeczność, która nie ma poczucia tożsamości, co oznacza, że może zaoferować poczucie spójności i możliwości.

“Możliwości zapobiegania są więc duże i coraz częściej dostrzegane.” – Kowalska Agata Maria

W przypadku dorosłych, zatrudnienie jest źródłem dobrego zdrowia psychicznego, jeśli środowisko to jest wspierające.

Istnieją dobrze ugruntowane, oparte na dowodach naukowych wytyczne dotyczące zdrowia publicznego, które określają, w jaki sposób pozytywna praktyka zatrudnienia może poprawić zarówno fizyczne, jak i psychiczne zdrowie pracowników i ich rodzin, a także produktywność i zmniejszyć absencję chorobową pracodawców, przypomina https://centrum-probalans.pl/ .

Terapie zdrowia psychicznego są dobrze zbadane i skuteczne, ale podobnie jak w przypadku raka, cukrzycy i innych powszechnych schorzeń, ich skuteczność jest najlepsza, gdy następuje wczesne rozpoznanie, diagnoza i leczenie z uwzględnieniem diagnozy psychologicznej.

Oprócz wpływu na całe życie jednostek, koszty ekonomiczne braku zapewnienia równego dostępu do leczenia chorób psychicznych i fizycznych są bardzo wysokie i sięgają miliardów funtów rocznie.

Maria Załuska Katarzyna Zaniewska ostrzegają

“Choroby nie znikają tak po prostu bez diagnozy psychologicznej ( dostepnej na https://centrum-probalans.pl/diagnoza-psychologiczna/ ).” – Kowalska Katarzyna Kozak i Magdalena Billewicz Gabriela . Skutki braku profilaktyki i nieleczonego złego stanu zdrowia psychicznego odbijają się szerokim echem we wszystkich agencjach i w całym społeczeństwie – Paweł Grela Ewelina.

Wojciech Gruszczyńska Karolina, Jakub Sieradzka Anna Sierakowska, Agata Tomecka Magdalena Tomkiewicz oraz plutowski dawid pociecha marta to grupa specjalistów z ogromną renomą.

Solidne oceny ekonomiczne doprowadziły do naszego zrozumienia wielu z tych kosztów, które obejmują: Dzieci są wykluczane ze szkoły.

Środowisko szkolne może zostać zakłócone. Młodzi ludzie trafiają do kosztownych instytucji, czy to domów opieki, więzień, zakładów dla nieletnich przestępców, ostrych i sądowych oddziałów zdrowia psychicznego.

Rodziny są zdruzgotane samobójstwami swoich bliskich. Pracodawcy borykają się z absencją chorobową i utratą produktywności. Uczelnie i uniwersytety obserwują utratę potencjału i osiągnięć.

Categories
Zdrowie

Jak wybrać odpowiednie maseczki medyczne na trening?

Jak wybrać odpowiednie maseczki medyczne na trening?

Od samego początku pandemii COVID-19 narastała debata na temat korzyści lub braku korzyści z noszenia przez ogół społeczeństwa masek na twarz w celu kontroli rozprzestrzeniania się wirusa. Chociaż argumenty istnieją po obu stronach debaty, historia i kultura odegrały kluczową rolę w polaryzacji opinii. Niemniej jednak wszystkie kraje zaakceptowały potrzebę strategii łagodzących i co ważne, poglądy doradców zdrowia publicznego i większości rządów są obecnie zbieżne na korzyść noszenia masek. Podczas gdy coraz więcej ludzi na całym świecie zaczęło nosić maski na twarz w miejscach publicznych, nadal panuje zamieszanie co do zalet noszenia masek.

W jaki sposób noszenie masek na twarzy zmieniało się na świecie?

Przez wiele lat, zachodnie społeczeństwo było zdumione widząc rosnącą liczbę gości z krajów azjatyckich, takich jak Chiny, Tajwan i Hong Kong, noszących maski na twarzach w miejscach publicznych. W krajach tych kultura noszenia masek w miejscach publicznych rozwinęła się ze względu na rosnący poziom zanieczyszczenia środowiska oraz, co ważne, wcześniejsze doświadczenia z epidemiami wirusów SARS i H1N1. Pojawienie się pandemii COVID-19 znormalizowało te zachowania.

Jak maseczki ochronne zaczynały swoją karierę?

Na początku marca 2020 roku Wenezuela i Wietnam były jednymi z pierwszych krajów, które wprowadziły obowiązek używania masek twarzowych w miejscach publicznych. W kwietniu Republika Czeska stała się pierwszym krajem europejskim, który wprowadził obowiązek noszenia masek w supermarketach, aptekach i w środkach transportu publicznego; tuż za nią uplasowały się Niemcy, które wprowadziły obowiązek noszenia masek podczas jazdy środkami transportu publicznego i robienia zakupów. Do maja, Francja, Hiszpania, Portugalia i Włochy wprowadziły obowiązek noszenia masek w miejscach publicznych, ponieważ kraje te przygotowywały się do wyjścia z blokad.1 Do połowy czerwca, ponad 120 krajów wprowadziło obowiązek noszenia masek w miejscach publicznych (Rysunek 1). Wielka Brytania i Stany Zjednoczone szczególnie wyróżniały się niskim odsetkiem osób noszących maski na twarzy.

Jakie są więc najnowsze zalecenia dotyczące noszenia masek na twarz?

Z historycznego punktu widzenia, społeczeństwo zachodnie nigdy nie miało kultury używania masek wśród ogółu społeczeństwa. Co więcej, początkowe stanowisko kilku wpływowych instytucji było takie, że maski nie były zalecane jako niezbędne dla ogółu społeczeństwa. Jednym z powodów była uzasadniona obawa, że masowe użycie masek spowoduje wyczerpanie zasobów dostępnych dla pracowników służby zdrowia, zwłaszcza z powodu niedoborów w szczytowym momencie epidemii. Ponadto powszechne stosowanie masek jednorazowych byłoby kosztowne, aby zapewnić miliardy ludzi, nie wspominając o wpływie na środowisko.

Skuteczna ochrona przed drobnoustrojami?

Co więcej, nie ma randomizowanych badań kontrolnych dotyczących skuteczności powszechnego stosowania masek w powstrzymywaniu przenoszenia COVID-19. Częściowo dlatego, że takie badanie wymagałoby pełnego przestrzegania zasad, aby było ważne, a słabe przestrzeganie zasad zaobserwowano podczas zgromadzeń publicznych, gdzie maski są opcjonalne, zwłaszcza w przypadku spożywania alkoholu (wiele krajów, w tym Tajlandia, zakazało sprzedaży alkoholu podczas blokady). Niemniej jednak skumulowane, wieloaspektowe dowody dotyczące skuteczności masek, zebrane w ramach sprawozdania na temat masek “The Delve”, stanowią silne wsparcie dla ich stosowania:

Czy certyfikowane maseczki są skuteczne?

Dane potwierdzają wstępne ustalenia, że większość osób zakażonych SARS-CoV-2 pozostaje bezobjawowa w trakcie i po zakażeniu. Nowe dowody sugerują, że przenoszenie SARS-CoV-2 przez osoby bezobjawowe jest istotnym czynnikiem, w tym poprzez kropelki, aerozole i przypadki superrozprzestrzeniania.

Dowody oparte na danych z obserwacji i modelowania u ludzi wskazują, że maski, w tym maski z tkaniny, zapobiegają dalszemu przenoszeniu zakażenia poprzez przechwytywanie kropli i aerozoli, chroniąc użytkownika i inne osoby.

Nowe badania dotyczące maseczek

Nowe dowody wskazują, że stosowanie przezroczystych plastikowych osłon twarzy może zapobiegać dalszemu przenoszeniu kropli i aerozoli, rozwiewając obawy osób, takich jak osoby z upośledzeniem słuchu lub zaburzeniami oddychania, które nie mogą używać masek.

Obowiązkowe stosowanie masek lub osłon we wszystkich sytuacjach poza domem, w których fizyczne oddalenie się nie jest możliwe, pomoże zrównoważyć spodziewany wzrost narażenia na poziomie populacji po zakończeniu blokady.

Czy podczas ćwiczeń należy nosić maskę?

W celu kontroli rozprzestrzeniania się choroby koronawirusowej 19 (COVID-19) stosuje się wiele środków środowiskowych, w tym dystans społeczny, higienę rąk i noszenie niemedycznych masek twarzowych w miejscach publicznych. Zalecenie to opiera się na koncepcji “kontroli źródła”, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się kropli wytwarzanych przez osobę noszącą maskę na inne osoby lub na powierzchnie. Znacznie łatwiej jest ograniczyć rozprzestrzenianie się kropli poprzez blokowanie większych kropli, gdy wydostają się z ust danej osoby, niż poprzez blokowanie ich, gdy się rozproszą i staną się znacznie mniejsze.

Maski medyczne a ograniczenia w różnych państwach

W niektórych krajach, np. w Republice Południowej Afryki, na Tajwanie, w Japonii i Republice Czeskiej, wprowadzono obowiązek noszenia masek na twarzy, co zbiega się ze zmniejszeniem liczby zakażeń1. Jednakże przestrzeganie tych środków staje się trudniejsze i bardziej mylące podczas sesji ćwiczeń na świeżym powietrzu.

Kontrola zakażeń pozostaje ważną kwestią, ale noszenie maski wiąże się z potencjalnym ograniczeniem oddychania i dyskomfortem. Wybór odpowiedniej osłony twarzy staje się aktem równoważenia korzyści z możliwymi zdarzeniami niepożądanymi. Większość osób może bezpiecznie ćwiczyć, nosząc maskę na twarzy, ale należy wziąć pod uwagę następujące kwestie jak np. wygodne gumki, to czy maseczki medyczne utrudniają oddychania, itp.

Maseczki z warstw włókniny polipropylenowej na siłowni

Możliwe jest przeniesienie wirusa od osób zakażonych, ale bezobjawowych lub przedobjawowych. Ze względu na zwiększoną szybkość i siłę związaną z oddychaniem podczas ćwiczeń, ryzyko aerolizacji i rozprzestrzeniania się kropli zawierających wirusa może być teoretycznie większe niż w czasie spoczynku.

Należy zarezerwować filtrujące maski oddechowe (FFR) (np. N95/FFP1/FFP2) dla określonych środowisk pracy, takich jak pracownicy służby zdrowia. Nie powinny być one używane przez ogół społeczeństwa, a także do celów ćwiczeniowych.

Maski ograniczające przepływ powietrza mogą zwiększać poziom odczuwanego wysiłku i zmniejszać wydajność podczas treningu oporowego. Niewiele wiadomo na temat wpływu podczas aktywności aerobowej. Maski chirurgiczne mogą zwiększać postrzeganie duszności, ale nie wykazano ich negatywnego wpływu na wydolność aerobową.7

Maseczki z trzech warstw włókniny polipropylenowej a ćwiczenia

Chociaż nie ma dowodów wskazujących na wpływ masek z tkaniny, mogą one potencjalnie zwiększać wysiłek oddechowy i powodować akumulację CO2. Noszenie maski może w rzeczywistości symulować fizjologiczny efekt treningu wysokościowego, aczkolwiek na mniejszą skalę. Może zmniejszać ryzyko zakażenia. Jest mało prawdopodobne, aby stanowiło to problem dla większości osób, ale może stanowić problem przy wyższej intensywności ćwiczeń, szczególnie dla osób z problemami zdrowotnymi.

Rozsądne byłoby, aby osoby z istniejącymi chorobami serca lub płuc ćwiczyły z mniejszą intensywnością niż zwykle podczas noszenia maski, aby zapobiec jakimkolwiek niepożądanym zdarzeniom. Osoby muszą zwracać uwagę na swój oddech podczas ćwiczeń i nieco zwolnić lub zrobić przerwę, jeśli czują, że ich tempo pracy jest zbyt wysokie lub jeśli doświadczają zawrotów głowy lub światłowstrętu. Ważne, by maseczki były dopasowane do kształtu twarzy.

Dbaj o dopasowanie maseczki

Bardziej oddychający materiał pomoże w zapewnieniu komfortu, ale może mieć koszt mniej skutecznej kontroli źródła wirusa. Dwie warstwy materiału są uważane za wystarczające, aby zrównoważyć skuteczność i komfort. Brak szczelnego zamknięcia wokół boków twarzy również pozwala na lepszy przepływ powietrza, ale w konsekwencji zwiększa ryzyko rozprzestrzeniania się kropli. Producent https://www.twplast.pl/ zapewnia maseczki wysokiej jakości.

Maseczki ochronne podczas treningu

Ze względu na gromadzenie się wilgoci z naszego oddechu, maski chirurgiczne materiałowe mogą ulec zamoczeniu podczas ćwiczeń. Oddychanie przez suchą tkaninę jest łatwiejsze niż przez wilgotną. Gorące i wilgotne warunki mogą pogorszyć efekt intensywnego oddychania.

Materiał odprowadzający wilgoć, taki jak poliester, jest dobrym rozwiązaniem, ale może powodować podrażnienia skóry u osób wrażliwych. Należy rozważyć zabranie ze sobą drugiej maski/pufy podczas sesji ćwiczeń w celu zastąpienia wilgotnej. Może to być trudne, ponieważ należy starać się unikać dotykania twarzy. Dlatego zaleca się utrzymanie odpowiedniej higieny rąk przed i po dotykaniu twarzy, co można osiągnąć poprzez zabranie ze sobą w kieszeni środków odkażających w rozmiarze podróżnym, dostępnych choćby na stronie https://www.twplast.pl/maski-medyczne/.

Czy maseczki chirurgiczne zapobiegają transmisji wirusa?

Teoretycznie, mokry materiał może ułatwić przenoszenie wirusów. Jednakże, maski chirurgiczne z tkaniny są zalecane do kontroli źródła i prawdopodobnie nie są wystarczające, aby zapobiec przenoszeniu cząstek wirusowych na użytkownika, nawet gdy są suche. Przed wyjściem z domu należy upewnić się, że osłona twarzy jest wygodna i bezpieczna, aby ograniczyć potrzebę ponownego dopasowywania jej i dotykania twarzy.

Mimo że wszystko w odniesieniu do COVID-19 nie jest jeszcze jasne, nadal obowiązuje zasada, aby nie wykonywać ćwiczeń fizycznych podczas choroby gorączkowej, ze względu na mogące wystąpić powikłania sercowo-oddechowe.

Kiedy warto nosić maseczki chirurgiczne?

Zasłanianie twarzy jest skutecznym sposobem zapobiegania transmisji wirusów w kontekście społeczności, pod warunkiem że przestrzeganie tego wymogu jest wysokie. Musi temu towarzyszyć dystans społeczny podczas ćwiczeń i skuteczna higiena rąk po powrocie do domu.

Po treningu należy prawidłowo zdjąć maskę, odwiązując ją od tyłu. Należy unikać dotykania przedniej części osłony, zwłaszcza warstwy wewnętrznej. Po zdjęciu maski lub w przypadku jej przypadkowego dotknięcia należy umyć lub zdezynfekować ręce. Należy pamiętać o regularnym praniu maski/pufy, najlepiej prasować ją do sucha, i nie używać ponownie masek przeznaczonych do jednorazowego użytku. Nie należy ćwiczyć przy chorobie gorączkowej.